迷上黑面羊的小妹

31th   腰圍 臀圍 大腿圍都瘦了一點

今天早上量體重  有點洩氣 53.9  是因為前兩天吃太多碳水化合物嗎?????

但是看到體脂肪有下降到29.5  所以鼓起勇氣在量了我在意的三圍 --腰圍臀圍和大腿圍

呵呵雖然減小不多  但都有3公分喔 也就是減少一吋了阿~~~~

然後早上嘗試跳鄭多燕 瘦手臂那集  雖然有幾個側踢抬腿  受傷腳踝還不能承受  但蹲馬步的運動已經可以了

再補一下其他部的10分鐘  雖然沒有很激烈  但還是有流汗了

下午去師姐介紹的中醫診所看腳踝  原來~~~推拿的錢不便宜耶~~~

但是喬一喬  跌倒後 髖關節的隱隱作痛好了耶  真開心

腳踝的部分也好多了一點  踩地已經不會痛 但走路還不知道~~~

因為  看完中醫就回家了 

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5/10  53.9

黑糖饅頭 1/2個  175              ---主食  3份

低脂優酪乳  100ml  75           ---奶類  1份

鮭魚飯糰    215                     ---主食2份+肉類1份

青菜                     30           ---青菜1份

烤地瓜       200g    250         ---主食2份

德國香腸     35g    120          ---肉類1.5份

青菜                      15          ---青菜0.5份

奇異果                   60          ---水果1份

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 32th 5/11 53.1kg 又是星期六  吃大餐的日子 

奶酪  100g  102

蛋白   1個    20

低糖白木耳湯  1碗   30

烤地瓜   200g  250

鮭魚生魚片  3片  210

海鱺生魚片   1片  65

鮭魚握壽司   1貫  90

制燒鮭魚握壽司  1貫  85

炙燒海鱺握壽司   1貫  40

海膽 1貫  60

炒青菜       80

鮭魚洋蔥捲   100

鹽燒鮭魚下巴 >>100

照燒雞>>   150

炸軟骨   100

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 33th 5/12  53.3kg

巧克力   120

米蛋糕  1口  50

焗烤洋蔥鮭魚甜椒  半個  70

水煮青菜     20

卡拉雞排   200

鮮奶   100ml  70

魚丸  3顆     40

醬油青菜     30

烤鮭魚    80

燒肉飯  1碗   250

照燒雞    150

-----------------------------1080-----------

34th  5/13 53.7

低脂優酪乳  200ml  125

焗烤洋蔥鮭魚甜椒  1個  150

堅果饅頭  1個  150g 250

桃子   1個  60

椒麻雞  半塊   200

青菜   50

紫菜味噌湯   35

越南蝦捲   120

--------------------------990----------------

35th  5/14  53.1

牛奶  100ml  70

地瓜  180g  230

蛤蠣   9顆   75

飯 半碗    140

碗豆   半碗   20

雞肉沙拉     200

優酪乳  100ml  60

-----------------------------795-----------

36th  5/15  52.7

優酪乳  200ml  125

沙拉   60

桃子   80

紐澳良三明治   280

火鍋肉類 2碗   500

青菜    3碗     60

紅酒   100ml  100

---------------------------1205---------  

 37th  5/16 52.9

優酪乳 100ml  62

燕麥粥  1杯   250

麻油麵線 1碗   400

青菜  1份  20

臭豆腐  3塊  360

----------------------------1092-----------

38th 5/17  52.2

優酪乳  300ml  180

堅果麵包  140g  400

培根炒青菜          50

地瓜        140g  180

餅乾    1包           270

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39th 5/18  52.3

優酪乳  200ml  120

青菜                100

小香腸  4條         90

蜜柑       2顆       120

可樂餅   1.5顆     300

生魚片   5片    150

沙拉              60

蒸蛋 0.5顆    40

果凍 0.5粒    30

冰淇淋    1顆   150        

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40th 5/19  52.8

優酪乳  100ml  101

蜜柑    1粒   60

優格    1杯   150

冰淇淋   1顆  150

草蝦       7隻  280

糖醋肉片   5片  200

炒高麗菜         100

炒竹筍              60

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