吃了一周的低卡路里 胃口似乎真的變小 也沒有那種很餓的感覺了
果然少量多餐的效果不錯 所以開始恢復正常的生活 開始增加活動量 不再只有跳韻律了
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4/18 |
餐點 |
分量 |
大卡 |
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早餐 |
吐司 |
180 |
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點心 |
木耳湯 |
40 |
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點心 |
餅乾 |
24 |
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點心 |
蘋果汁 |
100 |
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午餐 |
雞肉堡 |
1個 |
360 |
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晚餐 |
吐司 |
270 |
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雞蛋 |
60g |
75 |
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豌豆夾 |
170g |
70 |
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| 點心 | 地瓜 |
35g |
45 |
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合計 |
1164 |
園藝工作+掃地 3小時 600大卡
逛街 1小時 100大卡
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