迷上黑面羊的小妹

我的BMI是在標準質內 體重也是標準體重  可是我看起來就是腫  原因就再體脂肪率了!!!

30歲以下 男生是 14-20%  女生是 17-24%

30歲以上 男生是 17-23%  女生是 20-27%

所以 小於標準範圍的是"非常人"  中間值以下是健美身材  中間值以上是標準身材  大於標準值1%就可以稱為肥胖了

進入標準身材的體脂率  還是覺得身材不漂亮時  整型醫學會有發表一個黃金比例的數據供參考

以身高160cm而言  上手臂圍    160  *0.15=24

                             胸圍       160 *0.53=84.8

                             腹圍       160 *0.457=73.1

                             腰圍       160 *0.43=69

                             臀圍       160 *0.54=86.4

                           大腿圍      160 *0.26 +7.8=49.4

                           小腿圍      160 *0.21=33.6          或者 小腿長度 *0.75

                           小腿長度   160 *0.263=42.08 無法改變的事情了

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早餐  蘋果三明治   240大卡

        加奶咖啡     40大卡

點心  起司蛋糕      300大卡

午餐  1碗半  蕎麥麵  210大卡

        3份  青菜南瓜 120大卡

        兩片   豬肉     150大卡

晚餐  海產餐廳大餐  1000大卡

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今天沒運動