迷上黑面羊的小妹

4/21因為跳鄭多燕時 自己亂改動作 結果造成小腿拉傷 得不償失

又因為19.20.21三天實在亂吃太多甜點  導致又上升到55 

這兩天就停在54.4了  所以 該來檢討一下了~~~~~

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4/22   

早餐  牛奶          200cc  130大卡

       全麥吐司     120g   210大卡

點心  哈密瓜       400g   130大卡

午餐   水煮蛋       1個     75大卡

點心   白木耳湯    2碗     80大卡

         小熊餅乾            150大卡

晚餐   石鍋拌飯    1/3份   300大卡

        泡菜煎餅    1/3份   250大卡

合計1175大卡

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  無運動

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4/23

早餐   八寶粥    250g  204大卡

         泡菜餅    135g  200大卡

午餐   地瓜       120g  120大卡

        筊白筍     250g  70大卡

        紫菜味噌湯         20大卡

點心   巧克力牛奶  14g  60大卡

晚餐   飯          3/4碗  210大卡

        小卷3隻+排骨兩小塊  225

        炒青菜        1碗   60大卡

        檸檬汁                30大卡

點心   綠豆湯       1碗    70大卡

                    合計   1269大卡

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運動  鄭多燕  1-4 &2  45分鐘   200大卡