迷上黑面羊的小妹

星期五晚上扭到腳 星期六一天都盡量不動  但是腳還是很疼

星期天雖然腳疼  但是該做的事還是得做 

因為回台中  上上下下樓梯  好歹爬了10層樓 尤其上頂樓洗衣曬衣一口氣辛苦的爬了2次3層

雖然不能做提腳踏步這類腿部運動  但是做做側腰伸展 8字扭腰 或者 仰臥起坐 抬腿 還是可以的拉

只是 熱量消耗比較小  真是可惜

不過體重的數字還挺漂亮

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5/4      53.7kg

牛奶  200ml    135

麥克雞塊6塊     380

紅茶  兒童杯      90

牛軋糖  2顆24g  96

芝麻魷魚絲       100

地瓜                180

肉                  225

蔡                 100

湯                    50

蒟蒻小捲       20

白飯                 70

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5/5      53.0kg

中華涼麵 1份  350

油豆腐細粉 1份 430

鮭魚親子 1貫  60

炙燒鮭魚 2貫  190

青菜              20

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 5/6   53.4kg

牛奶 200ml 135

咖啡米蛋糕 42g     200

豬血糕  218g   420

青菜           10  ---今天唯一蔬菜量  要檢討---

無糖珍奶  500ml  250  --留下兩匙珍珠 所以估260 -- 鮮奶250(160)+ 珍珠兩匙(90)

7-11三明治  1個          240

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