靜思小語: 生氣是拿別人的過錯懲罰自己
目前分類:減肥1-30天 (23)
- May 09 Thu 2013 22:37
減肥30天 學會的正確減肥重點
- May 09 Thu 2013 21:25
我的減肥日記第29.30天 - 好想吃零食怎麼辦
這兩天超想吃東西
可能前兩天熱量吃得有點少
今天是減肥一個月了 可是早上忘記量體重 ><
今天一直搜尋大阪神戶的零食餅乾 超想超想吃零食的
加上又是一個月里程碑 所以 今天熱量吃得有點多
- May 08 Wed 2013 12:41
我的減肥日記第28天 - 健康的飲食 可以減少乳房疼痛與乳癌發生
女性常常有經前症候群症狀 我也不例外 以前都只有輕微乳房腫脹
但是自從我想健康"喝羊奶" 喝了一兩個月之後 乳房脹痛持續整整一個多月
嚇的我趕緊去看醫生 因為離高雄宿舍近的地方有間超有名的婦產科 查了乳房外科門診時間 就近就去看了
抱著超緊張的心情 獨自一個人默默的在待診室等候
雖然只是24號 卻已經是最後的號碼了 所以從中午等到下午 在從下午等到晚上 終於輪到我了
- May 06 Mon 2013 19:07
我的減肥日記第25 26 27天 - 腳扭傷了也要做些運動
星期五晚上扭到腳 星期六一天都盡量不動 但是腳還是很疼
星期天雖然腳疼 但是該做的事還是得做
因為回台中 上上下下樓梯 好歹爬了10層樓 尤其上頂樓洗衣曬衣一口氣辛苦的爬了2次3層
雖然不能做提腳踏步這類腿部運動 但是做做側腰伸展 8字扭腰 或者 仰臥起坐 抬腿 還是可以的拉
只是 熱量消耗比較小 真是可惜
- May 03 Fri 2013 23:38
我的減肥日記第24天 - 改變的價值
- May 03 Fri 2013 09:16
我的減肥日記第21.22.23天 - 出遊兩天 也要努力節食
4/30 是瑞豐夜市 大吃大喝了
5/1.2去墾丁兩天 卻遇上風雨 雖然少玩了許多點 但是風雨中騎兩小時的摩托車 真的會累耶
暈車會消耗卡洛里嗎? 還有穿著薄紗在風雨中來回逛墾丁大街可真是特別的回憶><
- Apr 29 Mon 2013 20:51
我的減肥日記第20天 - 又活過來了
今天先後喝了一堆含糖飲料 又活過來了 開心開心
蜂蜜水 綠豆湯 可樂 ^^
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4/29
- Apr 28 Sun 2013 23:11
我的減肥日記第18天 - 不可以 絕對不可以放棄
減肥生活已經19天 但是 晨間體重和體脂率一直維持不變 真是令人氣餒
但是但是 我不能放棄 因為我已經放棄考試了 這個再放棄 我就已經不知道自己會堅持什麼東西了
面對生活之中有太多讓人喪失自信的困惱 當大家都說我太幸福時 我真的很難過
這就是憂鬱症嗎? 嗚嗚 暴飲暴食就是我解悶的方法
- Apr 27 Sat 2013 18:28
我的減肥日記16.17天 -
- Apr 25 Thu 2013 12:58
我的減肥日記第15天 - 也要變漂亮 -抗粉刺大作戰
今天又開始動工 日本採購美妝篇 想說這次六月去日本大阪 要帶哪些東西回來
目前鎖定的是curel卸妝蜜 還有NOV防曬霜 還有睫毛膏們 眉筆們(話說最近想學用眉粉)
這次不想背化妝水了~~~ 而小兔子乳液還有四罐(我太不認真擦了~~腳最近很粗呢~~~)
- Apr 24 Wed 2013 23:05
我的減肥日記第14天 - 開始設計減肥營養均衡食譜
好不容易把自己的食量變小了些
於是 要開始減少澱粉類的食用 增加蛋白質類的食物
高蛋白質飲食 是多高蛋白質?
現在54.4公斤<BMR1311> 目標50公斤<BMR1272>
那麼 50*1.2~54*1.5減肥者每天約需60~81g 的蛋白質
- Apr 23 Tue 2013 22:30
我的減肥日記第12.13天 - 沒有繼續瘦下去的兩天
4/21因為跳鄭多燕時 自己亂改動作 結果造成小腿拉傷 得不償失
又因為19.20.21三天實在亂吃太多甜點 導致又上升到55
這兩天就停在54.4了 所以 該來檢討一下了~~~~~
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- Apr 21 Sun 2013 21:51
我的減肥日記第11天 - 可怕的周日 竟然吃到飽餐廳
今天是周日 快樂的周日
本來要去大鵬灣騎腳踏車運動 結果快到時就開始下雨
老公想去吃到飽 只好捨命陪君子了~~~~~
結果去吃吃到飽的餐廳 狂點涼拌蘆筍和"原味"高麗菜 當然肉吃了不少
- Apr 20 Sat 2013 23:30
我的減肥日記第十天 - 怎麼辦 後勁來了
昨天不小心吃太多甜食 結果今早體重回到55公斤!!!!嗚嗚
而且昨天又買了兩個麵包 只好早上中午都吃麵包當午餐 有點不飽又都是碳水化合物
結果晚餐本來想說點排餐 最後竟然點了義大利麵!!!!嗚嗚 還是碳水化合物~~~~
雖然熱量也達標準 宵夜趕快吃點番茄湯~~~~~~~~~~~~~
- Apr 19 Fri 2013 23:50
我的減肥日記第九天 - 今天卡路里不小心破表了
今天跟著媽媽在外面吃吃喝喝
雖然很想忍住美食
但是嘴巴還是不小心吃進去許多 ><
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4/19 |
- Apr 18 Thu 2013 20:12
我的減肥日記第八天 - 一周少量多餐改變食慾後 恢復正常運動量
- Apr 17 Wed 2013 23:17
我的減肥日記第七天 - 有驚喜了
- Apr 16 Tue 2013 21:19
我的減肥日記第六天 - 開始計算日常活動熱量
- Apr 15 Mon 2013 20:46
我的減肥日記第五天 - 飲食日記DIY
紀錄卡路里 實在很重要 但是不可避免的就是有點麻煩
好在現在智慧型手機上網很方便 可以快速粗算自己點的食物熱量
尤其現在各式連鎖餐飲店 大都在網上都有公布熱量表 就可以參考一下
不過儘管如此還是要記錄下來 每天記錄下來 就像存錢一樣看到自己省下的熱量 真是高興
- Apr 14 Sun 2013 21:07
我的減肥日記第四天 - 認識體脂肪率與身材黃金比例
我的BMI是在標準質內 體重也是標準體重 可是我看起來就是腫 原因就再體脂肪率了!!!
30歲以下 男生是 14-20% 女生是 17-24%
30歲以上 男生是 17-23% 女生是 20-27%
所以 小於標準範圍的是"非常人" 中間值以下是健美身材 中間值以上是標準身材 大於標準值1%就可以稱為肥胖了